Inilah Kebiasaan sehat untuk mengatasi pikiran negatif

Admin 12:52:00 PM Add Comment
Pikiran negatif dapat mempengaruhi banyak aspek dalam kehidupan anda. Anda menjadi tidak berselera makan, mengalami gangguan tidur, bahkan tidak bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini akan membuat anda banyak melakukan hal yang tidak baik bagi kesehatan anda demi menemukan ketenangan pikiran, seperti merokok, minum-minuman beralkohol, sampai menggunakan narkoba. Bahkan, anda juga jadi rentan terkena stres dan terjangkit penyakit akibat gaya hidup anda yang menjadi tidak sehat. Jika anda sering memandang negatif diri anda sendiri, dan hal apapun yang terjadi pada hidup anda, 5 kebiasaan ini patut dicoba untuk mengatasi pikiran-pikiran negatif tersebut.

Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi
Kebiasaan_sehat_1
Sebuah studi dari Jacob Nota dan Meredith Coles dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menyebutkan bahwa orang yang tidur lebih lambat dan kurang dari normal lebih cenderung dipenuhi dengan pikiran negatif, dibandingkan orang yang tidur lebih awal dan dalam jangka waktu normal. Sedangkan bangun lebih pagi membuat anda dapat menyiapkan segalanya lebih awal, sehingga terhindar dari pikiran-pikiran buruk karena kurangnya persiapan. Pikiran andapun cenderung lebih segar sehingga akan dipenuhi dengan semangat dan pikiran-pikiran positif.

Sisakan waktu anda untuk berolahraga
Kebiasaan_sehat_2
Olahraga tidak hanya membuat fisik anda menjadi lebih sehat, tetapi juga membuat Anda sehat secara mental. Tubuh yang lesu karena kurangnya olahraga dapat menuntun anda berpikiran macam-macam tentang hidup yang bahkan hanya asumsi anda saja. Begitu pula bila tubuh anda terasa bugar, maka pikiran anda akan terbuka dan lebih jernih dalam membuat keputusan dalam hidup. Jadi, tidaklah rugi untuk meluangkan sedikit waktu ditengah kesibukan anda untuk berolahraga.

Temukan hal positif dalam semua hal
Kebiasaan_sehat_3
Mungkin anda akan berpikir bahwa menemukan hal positif di antara pikiran-pikiran negatif anda itu hal yang mustahil dan hanya mudah diucapkan saja. Tapi tidak, menemukan titik positif itu sebenarnya mudah bila anda memang berkeinginan mengubah pola pikir anda. Anda hanya perlu mencari kebalikan dari setiap asumsi negatif yang ada pada pikiran anda. Misalnya saja, anda berpikir bahwa anda tidak akan bisa melakukannya. Ubahlah menjadi anda pasti bisa melakukannya bila anda berusaha. Dan bila ada banyak peristiwa yang terjadi pada hidup anda yang membuat anda tidak berhenti untuk sedih dan kecewa, temukanlah hal positif di dalamnya. Bahwa apa yang telah terjadi mengajari anda tentang banyak hal yang anda sendiri tidak sadari.

Membuka diri untuk bergaul di lingkungan yang positif
Kebiasaan_sehat_4
Membuka diri berteman dengan siapa saja akan membuka pikiran anda juga. Anda akan mendapat banyak insight dari mereka. And come on, friends will make you happier! Mereka akan siap membantu anda mengatasi masalah-masalah anda sehingga akan melegakan pikiran anda dan mengurangi beban pikiran anda. Akan tetapi bila bagi anda berteman hanya akan menambah runyam masalah anda dengan teman-teman anda yang malah bercerita tentang kegalauan dan kesedihannya terus-menerus sehingga mempengaruhi pandangan anda terhadap dunia. Bila itu yang terjadi terhadap anda, bertemanlah dengan orang-orang yang positif. Mereka akan menyebarkan virus positif itu pada anda yang membuat anda tanpa sadar mengubah pola pikir Anda.

Laugh on humor
Kebiasaan_sehat_5
Tertawalah dengan tulus bila anda mendengarkan sebuah lelucon yang anda dengar baik dari teman anda, karena tertawa dapat menyebarkan kebahagian ke seluruh tubuh anda. Ia juga dapat mengurasi rasa sakit dari pikiran-pikiran yang menghantui anda. Itulah mengapa kita juga cenderung tertarik dengan orang-orang yang humoris karena ia dapat menyebarkan kebahagiaan. Bahkan, karena besar manfaat dari tertawa ini, ada yang dinamakan terapi tertawa untuk relaksasi dan mengurangi stres. Anda bisa melakukannya sendiri dengan menonton video-video lucu atau kisah-kisah yang mengandung unsur komedi, lalu tertawalah meskipun pada awalnya Anda tidak menganggap hal itu lucu.

Pada dasarnya pikiran negatif merupakan kekhawatiran yang berlebihan yang dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan tidak sehat, bukan karena Anda pada dasarnya memang orang yang suka berpikiran negatif sehingga anda tidak dapat mengontrol apa yang ada pada pikiran anda. Anda bisa mengubahnya dengan mulai mengatur pola hidup anda menjadi lebih sehat.
So, stay healthy and be positive!





Iklan